??心理見習生初學的辦法:

1:心情不好的話,可以轉(zhuǎn)移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解。

2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場。

??同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發(fā)泄的對象哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人。

3:還有自我安慰,可以找一些適當?shù)睦碛筛嬖V自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現(xiàn)實哦,來保持自己樂觀的心態(tài)。

以上可以保持樂觀心態(tài)!

如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!

你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!

多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放松自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!

其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態(tài)慢慢減輕,那就是適用于休息了或者是心情煩躁等的時候了!

有時候應該要放松一下,多多休息,養(yǎng)好自己精神,或者你也可以轉(zhuǎn)移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了。

好好的洗一個澡,心情也會好很多的,同樣,你可以在你的房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看他,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕松多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什么也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕松很多的。

也不要讓自己觸景生情哦!不要常?；貞?作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !

作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放松,并不是身體放松哦,而是你要大腦放松,達到心情有所改變比較好,你可以聽純音樂來緩解你的心情哦,也可以用香熏,同時一起用效果會更好!

你可以聽聽。

理查德 克萊得曼-午后的旅行

班得瑞-moonglow(月光)

kiss the rain(雨的印記)

我在那一角落患過傷風

以上是一些純音樂,對心神很有幫助,而且都很好聽。

你也可以自己找找那兩個音樂家的音樂,都不錯。。。一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕松下來

還不行也可以用香熏哦! 你也可以問問專業(yè)人士,哪些香熏適合你哦。。。

可以的話也能到天臺大聲喊

上面的確有點長,見習生知道,心情不好沒心情看,所以見習生很有義務幫你作一個總結(jié)!

總結(jié):

1多吃甜的東西,但心情要穩(wěn)定

2多做深呼吸

3多多休息,養(yǎng)好自己精神

4轉(zhuǎn)移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放松肌肉

5好好的洗一個澡

6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕松多了,而且有一些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什么也可以的),靜靜的

7也不要讓自己觸景生情

8聽聽純音樂

9用香熏,需要淡淡的味道

10可以到天臺大聲喊。