很多人“認(rèn)識(shí)”益生菌估計(jì)大多分為兩類(lèi)情況；

　　一種是在超市商城被各種帶著“益生菌”字眼的產(chǎn)品（奶粉、酸奶、奶酪……）；

　　還有一種就是當(dāng)小孩腸胃不適或者腹瀉拉肚子時(shí)醫(yī)生建議吃些益生菌，才知道有益生菌這個(gè)東西ai漸變顏色。

　　那么益生菌究竟是什么呢ai漸變顏色？

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，益生菌是對(duì)宿主健康有益的活的微生物的總稱(chēng)ai漸變顏色。關(guān)于腸道微生物，有一個(gè)占位理論。也就是說(shuō)假設(shè)腸道里面有100個(gè)位置，其中50個(gè)是益生菌，其中50個(gè)是腐敗菌。我們攝入益生菌是去搶腐敗菌的位置的，搶的越多，益生菌的占比越大。腐敗菌致病的可能性越小。

　　益生菌和藥物有著本質(zhì)的區(qū)別，藥物大多是化學(xué)品，沒(méi)有生命ai漸變顏色。而益生菌是微生物，是有生命的東西，屬于食品的范疇。

　　為啥要給孩子補(bǔ)充益生菌ai漸變顏色？

　　新生兒出生后腸道才開(kāi)始有菌定植，腸道微生態(tài)建立越早，小孩身體越能免受到其他問(wèn)題的干擾，因此需要適當(dāng)補(bǔ)充活性益生菌ai漸變顏色。

　　腸道菌群失衡的癥狀有哪些呢？（不僅是成人ai漸變顏色，也包括小孩）

　　1.免疫力差，反復(fù)或多次感冒、發(fā)燒、咳嗽、過(guò)敏、腹瀉、便秘等，經(jīng)常使用抗生素藥物治療，容易疲勞，注意力不集中ai漸變顏色。

　　2.排便顏色深褐色或黑色、臭味感強(qiáng)、大便不成形、一周排便少于7次或一天多于3次ai漸變顏色。

　　3.排氣從肛門(mén)泄露的氣體有臭味感、放屁不順暢、一天少于5次或多余10次ai漸變顏色。

　　4.口氣渾濁、有臭味感ai漸變顏色。

　　5.胃口常常胃脹、不消化、不愛(ài)吃飯ai漸變顏色。

　　6.面色暗沉，易長(zhǎng)粉刺或痘痘ai漸變顏色。

　　經(jīng)常服用益生菌會(huì)有依賴(lài)性嗎ai漸變顏色？

　　經(jīng)常有人擔(dān)心益生菌吃了會(huì)不會(huì)讓身體“上癮”ai漸變顏色，產(chǎn)生依賴(lài)性？

　　身體不會(huì)對(duì)益生菌產(chǎn)生依賴(lài)性，真相是這樣的：我們作為胎兒的時(shí)候， 體內(nèi)是沒(méi)有益生菌的ai漸變顏色。從出生起，就開(kāi)始從產(chǎn)道、空氣、母乳、食品等來(lái)源中獲得益生菌。所以我們體內(nèi)所有的益生菌都是后天獲得的，對(duì)人體是安全的。體內(nèi)益生菌越多，身體越健康。所以，不管咱從哪個(gè)途徑獲取的益生菌，本質(zhì)都是一樣的，它們也都是靠食物和營(yíng)養(yǎng)才能培養(yǎng)出來(lái)的。

　　為什么益生菌都吃了一整盒了還沒(méi)有效果ai漸變顏色？

　　因?yàn)楹玫囊嫔純r(jià)格不低ai漸變顏色，所以相信很多人都會(huì)這么盤(pán)算“先買(mǎi)個(gè)1-2盒， 吃了有效果再買(mǎi)”，“那些導(dǎo)購(gòu)一定是忽悠我多買(mǎi)，才讓我一下子買(mǎi)那么多！”，還有些人認(rèn)為都吃了整整一盒了，還沒(méi)有效果，一定是被騙了！“幸虧我沒(méi)多買(mǎi)！”

　　在這里要替益生菌喊喊冤，你要知道，買(mǎi)益生菌是用來(lái)調(diào)理腸道菌群的，它不是藥，沒(méi)有立竿見(jiàn)影的效果！服用益生菌后情況的改善是一個(gè)漸變過(guò)程，臨床效果絕不是立竿見(jiàn)影，讓我們用通俗易懂的例子了解一下益生菌的工作戰(zhàn)斗過(guò)程ai漸變顏色。

　　當(dāng)我們腸胃不舒服的時(shí)候說(shuō)明有很多“有害”細(xì)菌侵占了我們的腸胃，益生菌就是保衛(wèi)我們腸道的“戰(zhàn)士”，我們身體本來(lái)就有的那些“有益菌”在和“有害菌”的斗爭(zhēng)中失敗了，這個(gè)時(shí)候我們就要再補(bǔ)充些新的“有益菌”進(jìn)去繼續(xù)“戰(zhàn)斗”，直到“有害菌”們都死亡了，我們的腸道才能恢復(fù)正常的運(yùn)作，但這場(chǎng)戰(zhàn)斗需要一個(gè)過(guò)程，需要一定的時(shí)間ai漸變顏色。在開(kāi)始的服用的第一個(gè)月，“有益菌”會(huì)和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的“有害菌”展開(kāi)競(jìng)爭(zhēng)，包括競(jìng)爭(zhēng)營(yíng)養(yǎng)、競(jìng)爭(zhēng)生存空間、競(jìng)爭(zhēng)能在腸道壁上附著的位置。這也是戰(zhàn)爭(zhēng)的慘烈階段，雙方的損失都會(huì)比較慘重。吃進(jìn)去益生菌也會(huì)大量死亡，但它是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程。

　　堅(jiān)持服用第二個(gè)月，相當(dāng)于在戰(zhàn)爭(zhēng)中不斷補(bǔ)充援軍，在這個(gè)階段，好的益生菌會(huì)逐漸占領(lǐng)上風(fēng)，這時(shí)腸道內(nèi)的“有害菌”數(shù)量已經(jīng)低于“有益菌”，“有害菌”釋放的毒素和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低，這個(gè)時(shí)候人體才會(huì)開(kāi)始感受到身體的改善ai漸變顏色。

　　第三個(gè)月，當(dāng)“益生菌”們?cè)隗w內(nèi)占有足夠優(yōu)勢(shì)后，各種正面效果才會(huì)逐漸體現(xiàn)出來(lái)ai漸變顏色。有害菌的比例越來(lái)越低。人體對(duì)病癥的改善的感覺(jué)也可能越來(lái)越明顯，但這時(shí)決不能掉以輕心，因?yàn)橛泻纳媪σ彩菢O其頑強(qiáng)的。為了鞏固這一效果，防止“有害菌”卷土重來(lái)，專(zhuān)家建議至少要堅(jiān)持到12周（即3個(gè)月），使益生菌和體內(nèi)其它有益菌的優(yōu)勢(shì)最大化。

　　在服用過(guò)12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半來(lái)鞏固效果，一直堅(jiān)持到半年，然后停用，這樣效果最佳a(bǔ)i漸變顏色。

　　益生菌怎么保存ai漸變顏色？

　　服用時(shí)必須保證活的狀態(tài)ai漸變顏色。液體狀態(tài)下的益生菌是需要低溫冷藏的，且活性只能保持4-8周，如果是經(jīng)低溫凍干技術(shù)處理過(guò)的菌株，可以在常溫條件下保持24個(gè)月活性。益生菌屬于厭氧菌，瓶裝的益生菌開(kāi)封后可能會(huì)被氧化，使活菌變成死菌，一次沒(méi)吃完下次服用可能會(huì)失效。

　　益生菌最佳食用時(shí)間ai漸變顏色？

　　益生菌產(chǎn)品可以單獨(dú)隨時(shí)食用，但最佳食用時(shí)間為飯后30分鐘左右ai漸變顏色。因?yàn)檫@時(shí)胃酸比較低，有利于益生菌順利到達(dá)腸道定植，活菌較易抵達(dá)腸道。要注意益生菌不可與抗生素類(lèi)的藥同時(shí)服用，服用至少是相隔2個(gè)小時(shí)。

　　還需要注意的是，益生菌需要低于37度的水溫服用，不然活菌會(huì)被燙死ai漸變顏色。